編按：自律神經失調造成的頭暈、暈眩與自律神經搖晃感等不適，往往讓患者難以正常生活。中醫指出，若因長期壓力、飲食失衡造成脾胃火力不足，便可能引發氣血虛弱、水濕不化，進而干擾神清，造成嚴重暈眩等自律神經失調症狀。本篇帶你掌握完整的自律神經失調中醫調理與生活改善策略。
50 多歲的梅女士，兩年前開始反覆頭暈，甚至曾暈倒扭傷腳踝，3 個月內因嚴重眩暈伴隨頭痛、噁心嘔吐四度急診，生活與工作受影響，曾看過多科醫師，多被診斷為自律神經失調，建議她減壓與充足睡眠，但效果不佳。直到半年前轉求中醫調理，並調整作息、運動與飲食，才擺脫頭暈頭痛，體力與氣色都明顯改善。
收治個案的馬偕醫院中醫婦科主任瞿瑞瑩表示，患者就診時虛弱到須扶牆才能進入診間，坐下後更直接趴在桌上，聲音微弱、對話斷續，狀態極差。過去兩年間，她已看遍心臟內科、眼科、耳鼻喉科、神經內科、婦產科及牙科，懷疑過是更年期或壓力所致，卻始終找不到真正原因。
常吃生冷食物致頭暈、脈象弱
瞿瑞瑩為其進行把脈，脈象顯示女子細弱無力，屬「虛脈」，伴隨臉色蒼白、步態不穩及視線模糊，顯示氣血極度不足。
進一步問診發現，患者因工作忙碌食慾不佳，常以生菜水果代替正餐，逐漸形成「虛寒體質」；再加上壓力與缺乏運動，血液循環惡化，演變成嚴重眩暈與虛弱。
瞿瑞瑩說明，中醫認為這是「脾胃火力不足」，食物無法轉化為氣血，水濕滯留上擾腦部，因而出現暈眩、疲倦、面色蒼白等症狀。
圖／每週 2 次泡腳或泡澡，促進血液循環。僅為情境配圖，取自Shutterstock
中藥調理助恢復脾胃消化功能
瞿瑞瑩指出，頭暈在治療上，中醫以「溫陽健脾、利水化濕、活血通絡」為主，透過中藥調理，讓脾胃恢復消化與產生能量的功能，把身體裡多餘的水分代謝出去，並改善血液循環，只靠生活作息與飲食調整，就能維持健康狀態。
梅小姐接受中醫治療 4 個月期間，飲食上避開生冷食物，增加蛋白質攝取，並注意頭部保暖，每週 2 次泡腳或泡澡，促進血液循環。
體力恢復後，她先以坐姿腳踏車訓練，再進展到滑步機，強化心肺與肌群，原本少流汗的體質，隨著循環改善不僅暈眩消失，運動時還能大汗淋漓，體重更因祛濕排水而減少 3 公斤。
大病初癒建議１招運動
馬偕醫院復健科醫師陳麗如表示，大病初癒想要恢復運動習慣，千萬不要躁進，建議先從較為緩和與不具衝擊性的運動開始練習，可先採取坐姿訓練下肢肌力，例如：以沙包裹在腳踝練習抬腳運動，或用坐式腳踏車練習肌力與增加心肺功能，訓練時間可以由 15 分鐘進而 20 分鐘、30 分鐘，初次嘗試時要有旁人在場，待運動習慣養成後，可以視個人情況與耐受度漸進式增強，運動強度要以「有點喘，但還能講話」的程度較佳。
此外，陳麗如提醒，在進行主要運動之前，最好有 5 ～ 10 分鐘的暖身運動，主要運動結束後，再保留 10 ～ 15 分鐘的緩和和拉筋運動。若不想增加下肢關節負擔，可以採取水中運動或固定式腳踏車運動，滑步機、橢圓機也是訓練下肢肌力與心肺功能很好的運動方式。
（優活健康網 馮逸華 報導，原文標題為：婦自律神經失調，暈到只能扶牆走！醫囑「戒吃1物」治好多年怪病）
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