葉雅馨 | 健康遠見

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葉雅馨

董氏基金會心理衛生中心主任

不被網路霸凌，也不霸凌別人！爸媽這樣做幫孩子建立「心理韌性」

不被網路霸凌，也不霸凌別人！爸媽這樣做幫孩子建立「心理韌性」

2025-07-11

你知道自己的孩子是否曾經歷或做過一些，其實已是網路霸凌的行為，例如「未經他人允許轉發私人即時通訊對話或電子郵件、或是發布…

預防憂鬱、焦慮上身！聆聽身體節律做好2事，打造心理健康防護罩

預防憂鬱、焦慮上身！聆聽身體節律做好2事，打造心理健康防護罩

2025-04-02

睡眠和生理節律紊亂會誘發或加重多種心理疾病，包括憂鬱症、焦慮症、雙極情感障礙等等。這是一項發表於《The Convers…

聽音樂放鬆心情？研究：這樣做更有效，3 招為自己建立多元音樂生活

聽音樂放鬆心情？研究：這樣做更有效，3 招為自己建立多元音樂生活

2025-03-09

每年年末 Spotify 的年度回顧，詳細列出個人當年度最愛聽的歌手、歌曲清單、聆聽時間的長度、次數⋯⋯等，都讓網友們在…

青少年憂鬱症頻傳！3 招自我肯定訓練方式，提升自我價值打造心理健康防護罩

青少年憂鬱症頻傳！3 招自我肯定訓練方式，提升自我價值打造心理健康防護罩

2025-01-10

青少年及大學生階段受體內荷爾蒙分泌轉變的影響，加上面臨多種壓力源，例如：考試、對失敗的恐懼、家庭問題、情感問題和社交衝突…

遇到職場霸凌怎麼辦？別忍氣吞聲，3 + 3 招拒絕容忍減少傷害

遇到職場霸凌怎麼辦？別忍氣吞聲，3 + 3 招拒絕容忍減少傷害

2024-12-10

繼勞動部爆發員工疑似遭受職場霸凌而輕生的憾事後，這一周來，其他政府單位、國營事業也陸續傳出職場霸凌案，引發社會輿論。大多…

工作壓力大怎麼辦？研究：每天只要15分鐘這樣做，讓身心健康restart

工作壓力大怎麼辦？研究：每天只要15分鐘這樣做，讓身心健康restart

2024-10-30

編按：別小看工作壓力大！房貸、車貸、伙食費、孝親費、孩子的學費、才藝費、教育基金…，生活中到處都要用錢。許多人為了生計不…

親子衝突不斷：身為父母的孤獨與倦怠感，該如何排解？

親子衝突不斷：身為父母的孤獨與倦怠感，該如何排解？

2024-09-14

近期台灣娛樂圈有兩起引發多方討論的事件，一是知名銀色夫妻因為孩子在國外闖入他人住家引發種種紛擾，太太覺得教養孩子過程中未…

年齡差不多，為何他老得慢、我老得快？培養２力打造樂齡生活「通行證」

年齡差不多，為何他老得慢、我老得快？培養２力打造樂齡生活「通行證」

2024-09-11

美國總統拜登 7 月 21 日無預警拋出退選震撼彈，可以說早有許多跡象，在 6 月底舉辦的總統候選人…

退休、上年紀後獨處時間變多？試試４招慢活法，擺脫憂鬱負面情緒

退休、上年紀後獨處時間變多？試試４招慢活法，擺脫憂鬱負面情緒

2024-05-13

編按：退休後、另一伴先離開、兒女離家…等，都可能使得獨處的時間變多，如果心態沒有預先準備好，容易產生憂鬱等負面情緒上的糾…

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