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運動的正確觀念：怎麼運動最有用？什麼運動最有效？

運動的正確觀念：怎麼運動最有用？什麼運動最有效？

2015-10-15

文／格蘭特．彼得森 Grant Peterson想要讓肌肉變強壯，就要讓肌肉燃燒起來，到達你必須大口喘氣的程度。輕鬆的運…

高蛋白、低熱量，吃再多也不怕胖

高蛋白、低熱量，吃再多也不怕胖

2015-10-07

攝取高蛋白質的同時，擔心熱量也超標了嗎？可多吃瘦牛肉、雞胸、鮪魚。我平日工作忙碌，所以也是標準的外食族。對於沒有時間自炊…

怎麼吃就是不會胖，因為兩個進食好習慣

怎麼吃就是不會胖，因為兩個進食好習慣

2015-08-28

身體會傾向把多餘能量，以脂肪的形式儲存下來，而儲存能量的相關基因，就是所謂的節儉基因。其實易胖體質和「節儉基因」有著相當…

翻轉老化，有沒有維持身材的神奇藥物？

翻轉老化，有沒有維持身材的神奇藥物？

2015-08-21

病人總是會問我，有沒有神奇的藥物，可以讓他們恢復高中或大學時期的身材？讓我們來看看一些最常被詢問的藥物。1990年《新英…

「電視醫師」推薦的三餐好習慣，害你老化生病

「電視醫師」推薦的三餐好習慣，害你老化生病

2015-07-21

迷思一：午餐吃便當，再買生菜沙拉，補充蔬菜量。真相：生菜不易消化，反而增加身體負擔。很多人在外食時，會特地搭配沙拉補充蔬…

5大理由，讓你愛上吃早餐！

5大理由，讓你愛上吃早餐！

2015-06-24

不吃早餐的人，容易胖早上的身體，需要充足的能量來源。早餐所攝取到的卡路里，會隨著動腦及身體活動而消耗掉，所以不會形成堆積…

長田醫師配合揉臉的養生法

長田醫師配合揉臉的養生法

2015-06-04

西方醫聖希波克拉底曾說：「每個人身體裡都住著一百位名醫。」這一百位名醫，指的就是自然療癒力。而揉臉，可喚醒沉睡中的名醫。…

流淚－能夠醒著卻舒緩緊張的方法

流淚－能夠醒著卻舒緩緊張的方法

2015-05-28

情感性眼淚具有抒解壓力的效果。人所感受到的「壓力」，具體來說是什麼樣的狀態呢？一般來說，壓力狀態就是交感神經呈現緊張的狀…

核心基礎運動訓練重點

核心基礎運動訓練重點

2015-05-20

關於核心基礎訓練如果你有背痛的症狀，或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛，但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果，長期來…

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