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閱讀，讓身體健康 閱讀，使心靈開闊 跟我們一起讀好書！
社交圈朋友愈來愈多，卻讓「朋友」二字的重量愈來愈輕
2020-06-15
有個從事銷售工作的好友，在朋友圈裡發過一句話：「我發現我的朋友特別多，可是我一點兒也不快樂，每到夜晚就很孤獨。」優秀的銷…
不節食不復胖！培養健康生活態度「1：1 間歇式減重法」
2020-06-15
我在雪梨大學主導瘦身研究15年，幫助無數患者，他們的唯一共同點是：減肥失敗。絕大多數患者在我的指導下持續減肥，且能長時間…
做核心運動就能長出腹肌？想要緊實身形線條，這些觀念要知道
2020-06-12
很多人很怕練腿的菜單，是覺得這樣腿會變粗。但是！想要瘦肚子、練出馬甲線時，卻一直狂練腹部核心運動⋯⋯這個邏輯，大家不覺得…
有效預防心血管疾病，從補充這些營養素開始！
2020-06-11
心血管疾病是多數已開發國家的主要死因之一，許多心血管疾病與高血壓問題和營養缺乏有關，靠營養素的補充與適當的運動能有效預防…
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
2020-06-11
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外…
正確釋放「壓力荷爾蒙」，生病後的身體更需要發洩負面能量
2020-06-10
壓力可以像一個溫和的鐘形曲線，如果壓力不足或是壓力過多，則以U形曲線來呈現，對身體都是不利的。比較理想的狀態是有良性的正…
成為享受「孤獨」的人：挖掘內心的快樂，不用改變自己迎合別人
2020-06-08
你經常感到孤獨嗎？如果你能夠自己吃飯、逛街、看電影，內心卻還是感到無比充實且快樂，那麼也許你已經培養出和自己「獨處」的能…
上班族回家也能快速上菜！事前準備掌握 3 大原則
2020-06-08
對於忙碌的媽媽或是上班族來說，下班後匆忙回家，想要煮出一頓全家人或是自己的晚餐來享用，總覺得時間上很匆忙，想要好好吃飯，…
血管型失智發生，心臟跟著拉警報！失智症區別與預防建議
2020-06-06
「失智症只是腦袋裡頭的問題，跟心臟一點關係都沒有？」如果你也這麼想，那麼就大錯特錯了！美國醫學協會研究顯示，患有心臟疾病…
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