如何烹調，才能把食材的營養完整呈現呢？結合安心健康及歐法料理的主廚級烹調手法，是廚房裡最實用的祕訣！減去食材中的隱藏油脂…
2017-11-06
為了練出小蠻腰、馬甲線，31歲李小姐勤跑健身房，每周三次核心運動，外加游泳、飲食清淡，三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉，看似健…
2017-07-26
沙威瑪（Döner Kebab，意指旋轉烤肉），是通過層層疊疊地交替方式將脂肪塊和醃漬肉串上鐵棒製成，通常以羊…
2018-01-23
一位32歲的女性體重42公斤，身高161公分，當看到這樣的基本資料，其實心裡就有譜了，不是來看月經失調，就是來看疲勞、失…
2017-11-11
雞胸其實含有大量的蛋白質而且低脂，但卻一直給人比較乾硬的印象，其實只要處理得宜並料理過後趕快食用其實也是很香嫩多汁的。所…
2017-11-14
兩大護肝飲食法來找我的人，最常問我的一個問題就是：「吃哪一種飲食法最好？」這個問題簡單明瞭，但我卻很難用三言兩語回答他們…
2017-09-21
對於大多數人來說，健身的目的都是想透過有效的訓練增加身體各部位的肌肉量，讓體態看起來更好，尤其是對於追求變成健美選手的人…
2017-01-04
用餐時先吃蔬菜與肉類，竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步，值得參考！（日本人以白米飯為主食…
2015-12-02
通常大節日一過完，站在體重機上，兩行淚就流下來了：「母親節耶~吃大餐有很過分嗎？」辛苦了一整年，和家人吃頓大餐犒賞自己一…
2016-05-27
文／筋肉爸爸JZ不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了…
2016-02-19
