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運動
想減肥成功先養成４個好習慣！２中醫減重食譜２穴道按摩助攻減脂
2024-10-22
體重減不下來？想要塑造良好體態，上健身房運動及節制飲食總是費心費力？減重、減脂不容易…
倒退走好處多！研究：助鍛鍊肌力、改善關節炎， 3 方法帶你安全練習
2024-10-21
走路一直被視為一種簡單且有效的運動方式，不僅能促進健康，還有助於減重。根據 2023…
中年跑步運動怎麼開始？掌握４保健關鍵不傷膝蓋，預防「跑者膝」
2024-10-15
編按：「跑者膝」泛指跑步愛好者的膝部前方痠痛，有許多原因會引起這種情況，包括膝部結構…
抗老運動不只超慢跑！一週三次輕鬆跳助逆齡，還有5大健康功效
2024-10-14
編按：過去沒有運動習慣的熟齡族，想在家做運動逆齡養生，除了超慢跑外還能做些什麼？曾於…
這些行為會短命！想健康長壽，北醫大研究證實做到５件事平均多活７年
2024-10-07
編按：台北醫學大學公共衛生學院今 7 日發表，「 5 種生活型態」與壽命的關聯性，包…
提踵、踮腳尖就行？研究：他們每晚做3種運動3分鐘助眠，更自然多睡半小時
2024-09-27
編按：睡前運動好嗎？究竟睡前運動會讓人睡不著失眠，還是能幫助睡眠？一向備受討論。而一…
月餅是熱量炸彈！營養師：每天最多1顆不能連續天天吃，2類人負擔大
2024-09-15
中秋佳節月餅不可少，小小一顆堪稱熱量炸彈，營養師提醒，雖然建議每天至多1顆月餅，但別…
超慢跑養生運動夯，但不是人人都適合！醫：3 類人從事前宜留意
2024-09-12
「超慢跑」養生運動因不分年齡、不受空間、時間限制，近年來很受歡迎。不過，雖然運動對身…
練腿菜單不只深蹲！圖解弓箭步5徒手重訓運動，鍛鍊下半身肌肉
2024-08-22
編按：腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動，很多時候還需要臀部發力、核心穩定，參與的肌群…
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