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健身新手如何規劃「重訓菜單」？專家授一週訓練重點養肌肉
2024-07-08
編按：如果你以前從未有過健身的習慣，或許會不太清楚自己該怎麼把這些訓練融入你的日常。…
想一人登山、挑戰獨攀，該如何評估實力並制定計劃？
2024-06-28
所謂的獨攀就是連登山計畫都得憑一己之力決定，對自己所擬定的計畫內容感到擔憂時，通常是…
想減掉多餘的脂肪而且不復胖？這樣做可持之以恆的減重計畫
2024-06-20
編按：「在這裡我們希望發展出一套飲食法，幫助超重的人減掉多餘的脂肪而且不復胖，恢復年…
爬山、爬樓梯膝蓋痛？骨科名醫圖解10生活情境，有效預防膝關節退化
2024-06-14
編按：退化性膝關節炎的發生與年紀非直接關係！軟骨的破壞是從年輕就開始日積月累，每個人…
運動量要看走路步數，還時間好？研究解答：正確保養減少中風、心肌梗塞機率
2024-06-13
編按：你是否也曾經感到好奇，究竟是「走路步數」還是「運動時間」與健康最有相關？如果各…
想成功減脂運動外吃對營養品也有幫助！咖啡、放縱餐４招助加速
2024-06-11
編按：想成功減脂怎麼吃？享譽國際的健身專家，擁有超過25年的業界經驗，人稱「教練的教…
端午划龍舟應景先練肌力！醫師圖解３核心肌群訓練，預防運動傷害
2024-06-07
端午節連假三天，你計畫好去哪出遊了嗎？賽龍舟是端午節節日傳統文化，許多民眾都會應景參…
還沒上年紀就有肌少症？超慢跑推廣人徐棟英教你「徒手健身」練核心防失智
2024-05-27
編按：老是肩頸痠痛、腰痠背痛？小心這些症狀可能是身體肌肉病變給的警訊！不想老化問題提…
小腿、腳踝和足部疼痛，是哪裡出問題？一文帶你看懂
2024-05-26
解剖學上，小腿、腳踝和足部是三個不同的部位，三者之間有顯著的重疊和交互作用。本章將探…
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