遠見‧天下文化事業群創辦人、知名經濟學者與出版人高希均教授，於 2026 年 8 月 6 日上午辭世，享耆壽 90 歲，完成奉獻的一生。高教授的一生示範了「如何優雅地老去」，他留下的不只是文化事業，更是對生命品質的堅持，值得你我參考。
遠見‧天下文化事業群創辦人、知名經濟學者與出版人高希均教授，於 2026 年 8 月 6 日上午辭世，享耆壽 90 歲，完成奉獻的一生，安然遠行。
高教授直至辭世前，依舊身體健朗，在 90 大壽之前親自完成《高希均回憶錄：從「天下哪有白吃午餐」到「和平幸福」》，寫下自己 90 年來的人生故事；而在接受媒體採訪時更是思緒敏捷、談吐風生，展現出充沛活力與機敏心智，是許多讀者心中「健康老化」的典範人物。
高教授的離去雖是華人知識界的重大損失，但其留下的進步觀念與精神資產將持續影響後世。更重要的是，高教授的一生示範了如何優雅而健康地老去。
【沈春華專訪高希均】90歲的人生答案：自律、誠信與一無所有的富足。影片來源：天下文化
打造健康晚年！高希均養生之道在「極度自律」
享耆壽 90 歲的高希均教授，晚年依舊思緒敏捷、體力充沛。
事實上，高教授的健康長壽並非偶然，他的養生之道核心在於「極度自律」！其日常保健包含以下 5 大要點：
第一點，長年晨泳，藉此鍛鍊體能與心肺功能。
第二點，生活單純，不抽菸、不喝酒、不打牌；
第三點，不偷懶，工作交稿數十年如一日從不遲到；
第四點，保持心態年輕，對社會議題始終充滿好奇；
第五點，「不碰政治」，避免受紛擾影響心境。
上述健康守則與天下文化出版作者——哈佛醫學博士喬治．華倫特（George E. Vaillant）所進行，追蹤長達 80多年的著名「哈佛大學成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development）結果不謀而合。
（★延伸閱讀：書生報國典範！高希均教授辭世、享耆壽90歲，畢生推動閱讀與進步觀念）
對照哈佛80年研究！揭開幸福到老的７大健康密碼
這項自 1938 年啟動研究是史上最長的社會科學研究計畫，有如探索老年生活「如何幸福到老」的豐富礦脈。研究主持人喬治．華倫特，從中更歸納出以下 7 個重點，指引人們如何活得健康又快樂。
巧合的是，這 7 項健康老化的核心法則，高希均教授幾乎用了一生去實踐：
1. 不吸菸
在研究對象中，健康快樂的人對物質的使用非常節制，且幾乎沒有成癮者。
而高教授生活極為單純自律，他曾多次表示自己沒有不良嗜好，堅持不抽菸、不喝酒、不打牌。
2. 不酗酒
熱愛閱讀的他，不僅不喝酒，更是多次對外大力倡導自己「書櫃代替酒櫃」的理念，認為「一個社會的靈魂，取決於人民閱讀的深度」。
3. 規律運動
養成規律運動的習慣，有助保持身體活躍。想要擁有健康的體態與長壽，就必須付出對應的自律。
幾十年來，高教授維持如一的自律習慣，只要當天溫度超過攝氏20度，他一定出門晨泳 1000 公尺，藉此鍛鍊體能與心肺功能。
（★延伸閱讀——上年紀想健康不生病？台大醫破解 10 大身體保健迷思，重建體質找回體力，可參考這篇文章的完整介紹。）
4. 維持健康體重
保持適當的體重能大幅降低慢性病風險。高教授數十年來生活作息極度規律、飲食節制，體態始終維持得相當標準，展現了高度的健康自主管理能力。
5. 持續學習與教育
這不一定是指回重新回到學校念書，更多時候是透過大量的閱讀，或是對周遭事物保持好奇。而好奇心是維持大腦年輕與生活動力非常重要的關鍵。
高教授更是奉行終身學習的典範！他一生投入教育、出版與公共政策，除對社會議題與新知始終保持高度的好奇心與熱情，畢生追求「和平幸福」之外，更極力推廣「新閱讀主義」風氣。
「閱讀能救一個人，觀念可以改變一個國家」「讀一流書、做一流人、建一流社會」「傳播進步觀念」這幾句名言貫徹高教授一生著作、言論及事業群一路走來的發展歷程。
圖／高希均教授（前排右）與夫人劉麗安（前排左）和兒子一家合影。第二排為兒子、媳婦與他們的四個孩子。天下文化提供
6. 穩定的婚姻與社交關係
研究發現，晚年生活品質好的人，通常擁有穩固、相互扶持的婚姻關係或緊密的友誼。
高希均教授與夫人劉麗安女士結褵多年始終伉儷情深，兩人更是教學相長。
高教授最希望提倡的價值之一，便是「分享」。近 10 年來，對於母校中興大學及臺北商業大學，捐贈了「高希均知識經濟研究室」、「高希均書房」，並捐贈及獎學金捐助優秀及清寒學生。
此外，他在美國居住的房子，也捐贈給母校威斯康辛大學作為國際交流使用。分享是高希均教授與夫人劉麗安女士共同踐行的人生信念，而這份大愛也深刻體現在兩人的日常相處中。
❝財產 1／3 給家人，1／3 給母校社區等親近的人，另外 1／3 更應幫助素不相識、真正需要的人。❞
高希均教授在自傳《高希均回憶錄》中，就曾展現出對自己妻子劉麗安的敬佩。他提到，劉麗安做任何事一定全力以赴、不嫉妒、不炫耀，同時熱心幫助同事，更是「分享勝於擁有」這句話的實踐者，比自己更懂得分享。
由此可知兩人不僅在思想上互相啟發，更以相知相惜的深厚情感與共同價值觀，攜手打造了健康且心靈富足的晚年幸福生活。
（★延伸閱讀——愛需要經營與呵護！幸福伴侶日常會做的５件事，心理師：簡單但多數人都忽略，可參考這篇文章的完整介紹。）
7. 面對壓力時具備良好的情緒調節能力
遇到挫折或壓力時能保持心態平靜、樂觀應對，是延緩大腦與身體衰老的重要心理防線。
高希均教授一生奉獻出版與教育，始終以「不碰政治、心存善念、樂於分享」的豁達態度面對人生，展現出強大的心靈韌性。
50歲開始還不晚！養成良好生活習慣，健康老去
許多人常擔心自己年紀大了才開始改變太晚，但哈佛研究與高希均教授的人生實踐都告訴我們：就算 50 歲才開始還來得及，只要培養良好生活習慣，便能老得健康有活力。
透過自律的作息、持續學習的熱情、穩定的社交陪伴以及豁達的心態，人人都能重塑自己的晚年生活品質，實現優雅而有尊嚴的健康老化。
參考資料：
天下文化出版《高希均回憶錄：從「天下哪有白吃午餐」到「和平幸福」》
天下文化出版《哈佛教你幸福一輩子：史上最長80年指標研究，揭露快樂到老的智慧》
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