柯俊銘 | 健康遠見

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柯俊銘

法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

2026-03-23

編按：身邊難搞的「麻煩製造者」竟會讓你加速老化？研究指出，長期處於情緒勒索或有毒關係中，產生的「人際債務」會從細胞層面摧…

休息還是好累？專家揭「慢性疲勞」警訊，教你７招日常調整找回大腦活力

休息還是好累？專家揭「慢性疲勞」警訊，教你７招日常調整找回大腦活力

2026-03-18

編按：明明休息過還是覺得好累？小心這不只是睡眠問題，而是慢性疲勞找上門！這種持續的身心耗竭會嚴重影響工作效率與生活品質。…

擔心變老？紐約大學研究：老化焦慮讓女性老更快，５招抗壓逆轉生理年齡

擔心變老？紐約大學研究：老化焦慮讓女性老更快，５招抗壓逆轉生理年齡

2026-03-10

編按：最新研究發現，擔心自己變老、對變老感到高度焦慮的女性，生理老化速度恐會顯著加快！這種心理壓力會透過免疫與內分泌系統…

別讓情緒毀了你！衝動是魔鬼：掌握情緒管理３大自救法，做自己人生的主人

別讓情緒毀了你！衝動是魔鬼：掌握情緒管理３大自救法，做自己人生的主人

2026-03-05

編按：在忙碌、高壓的日常中，你是否常因一時生氣或委屈而做出衝動決定？無論是與親友吵架後的懊惱，還是情緒失控造成的遺憾，學…

一個人過年也可以很自在！心理師揭年節孤獨感５調適指南，找回內心穩定力量

一個人過年也可以很自在！心理師揭年節孤獨感５調適指南，找回內心穩定力量

2026-02-15

編按：面對一個人的過年，你是否正被孤獨與寂寞包圍？本文分享 5 招心理調適撇步，教你如何關照內心需求，告別空虛感、安放情…

過年親戚問候提問太煩？盤點１０大常見惱人話題，４招幽默應對化解年節壓力

過年親戚問候提問太煩？盤點１０大常見惱人話題，４招幽默應對化解年節壓力

2026-02-15

編按：春節拜年，親戚提問讓你壓力山大？過年一家人團圓、團聚本該溫馨，但從薪水、年終、感情狀況到結婚、買房、生不生小孩等尷…

包紅包有壓力，紅包金額與人情之間怎麼拿捏？心理師授７建議不委屈自己

包紅包有壓力，紅包金額與人情之間怎麼拿捏？心理師授７建議不委屈自己

2026-02-14

編按：【2026 過年心理學】每逢春節，包紅包／發紅包似乎已是必然的儀式。對孩子來說是期待，對長輩則是祝福，但對許多成年…

運動好處被空汙抵銷？十年研究揭PM2.5危機：效益縮水一半４招聰明避險

運動好處被空汙抵銷？十年研究揭PM2.5危機：效益縮水一半４招聰明避險

2026-01-30

編按：俗話說「要活就要動」，但運動好處竟然會被空汙抵銷？！一份發表在國外知名醫學期刊《BMC Medicine》追蹤 1…

研究：記憶力變差、憂鬱情緒低落可能是「腸道在求救」！專家９招養出好菌

研究：記憶力變差、憂鬱情緒低落可能是「腸道在求救」！專家９招養出好菌

2026-01-07

編按：記憶力不好或情緒低落，原因可能不在大腦，而在於你的腸道！近年來醫學證實腸道是人體「第二大腦」，透過腸腦軸線影響身心…

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