柯俊銘 | 健康遠見

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柯俊銘

法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

減肥總是不斷復胖？研究：每天走滿「這步數」守住好身材！專家授４招無痛實踐

減肥總是不斷復胖？研究：每天走滿「這步數」守住好身材！專家授４招無痛實踐

2026-06-03

編按：少吃多動好不容易瘦下來，稍微偷懶放鬆，體重就迅速回彈？「復胖」簡直是所有人的減肥噩夢。別氣餒！一份近期發表在知名的…

常看別人不順眼、愛批評是憂鬱警訊，恐引發大腦壓力？７招停止「習慣性批判」

常看別人不順眼、愛批評是憂鬱警訊，恐引發大腦壓力？７招停止「習慣性批判」

2026-05-29

編按：在餐廳或捷運，日常生活中常不自覺看別人的衣著、言行不順眼？小心！這種看似無傷大雅的習慣，其實是大腦發出的心理健康警…

BMI正常也危險？哈佛研究曝「隱形脂肪」傷心血管，專家授５微習慣自救

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2026-05-21

編按：外表看起來不胖、BMI 正常就安全？美國哈佛醫學院研究警告，肌肉可能藏有外觀看不出的「隱形脂肪」，進而損傷供應心臟…

日本萬人研究：每週自煮一頓飯防失智？專家揭５關鍵，料理新手降幅達 67%

日本萬人研究：每週自煮一頓飯防失智？專家揭５關鍵，料理新手降幅達 67%

2026-04-27

編按：預防失智不用靠神藥，進廚房為自己煮一頓飯，就是最好的腦力訓練！日本萬人研究證實，每週只要自煮一頓飯，就能降低逾 2…

壓力好大？研究３招飲食與心理練習，鍛鍊「心理彈性」幫大腦紓壓、告別焦慮

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2026-04-16

編按：壓力大到快崩潰？心理專家解析，為什麼「心理彈性」決定了你的抗壓天花板！臨床心理師指出研究發現，強大的心理韌性能有效…

午睡比咖啡更提神？研究揭午休６大好處，20分鐘５黃金守則

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2026-04-10

編按：午後提神別只靠咖啡！現代醫學研究證實，適度「午睡」是最高效的健康投資。本文深度解析規律午睡的 6 大驚人效益，包括…

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

誰在消耗你的生命？研究：「有毒關係」會從細胞加速老化，４招設定情緒界限

2026-03-23

編按：身邊難搞的「麻煩製造者」竟會讓你加速老化？研究指出，長期處於情緒勒索或有毒關係中，產生的「人際債務」會從細胞層面摧…

休息還是好累？專家揭「慢性疲勞」警訊，教你７招日常調整找回大腦活力

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2026-03-18

編按：明明休息過還是覺得好累？小心這不只是睡眠問題，而是慢性疲勞找上門！這種持續的身心耗竭會嚴重影響工作效率與生活品質。…

擔心變老？紐約大學研究：老化焦慮讓女性老更快，５招抗壓逆轉生理年齡

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2026-03-10

編按：最新研究發現，擔心自己變老、對變老感到高度焦慮的女性，生理老化速度恐會顯著加快！這種心理壓力會透過免疫與內分泌系統…

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