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運動減重
讓孩子高人一等！「跳踢」刺激生長板，還能訓練彈跳力
2019-10-04
所有武術動作中，若要論孩子最喜歡者，非「跳踢」莫屬了。跳踢怎麼做？許多孩子一看到老師…
運動10分鐘也有成效，減脂、降血糖的「間歇運動」
2019-10-01
「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。程太太滿心…
減重43公斤不復胖！秉持 7 個原則，她靠飲食控制逆轉人生
2019-09-26
出社會後為了排解壓力而暴飲暴食，結果驚覺身高154cm的自己體重竟飆過了80kg。體…
護膝不能等！10分鐘膝蓋律動操帶你強化韌帶與肌肉能力
2019-09-20
據WHO 2019年全球健康統計報告，人口平均壽命為72歲，臺灣人則高達80歲。隨著…
每爬一階多活4秒！把握空檔運動，原來爬樓梯的好處這麼多
2019-09-12
有人常說爬樓梯浪費時間，搭電梯比較快，這個說法可能是個藉口而已。《 加拿大醫學會期刊…
不是任何運動都適合拉筋！沒注意這 2 種情況，小心造成肌肉損傷
2019-09-06
現在運動圈的觀念是運動前可以做動態伸展，但不可以做靜態伸展。研究發現，運動前如果做靜…
壓力大做什麼運動？武術「揚鞭」助訓練大腦、活化神經
2019-09-06
經常有家長問：孩子的課業壓力很大，哪一類的運動可以幫助他們訓練大腦、活化神經呢？通常…
快速減重卻變「臭老」？醫：甩油遵循「75210」原則
2019-08-31
在短短一個兩月，減去25公斤，40多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中…
運動前的熱身很重要，4 大關鍵技巧讓你效果達100%
2019-08-30
以職業網球選手沙拉波娃當例子，她的熱身動作是先做小跑步，提升體溫，然後傳接藥球，活動…
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