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運動減重
快速減重卻變「臭老」？醫：甩油遵循「75210」原則
2019-08-31
在短短一個兩月，減去25公斤，40多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中…
運動前的熱身很重要，4 大關鍵技巧讓你效果達100%
2019-08-30
以職業網球選手沙拉波娃當例子，她的熱身動作是先做小跑步，提升體溫，然後傳接藥球，活動…
下肢水腫，走路好吃力？讓骨盆回正的動態伸展
2019-08-29
• 元素：土、大地• 主掌：下肢、腿部• 對應的…
耐力型運動不能只靠意志力，肌力訓練讓你跑得更長久
2019-08-23
跑步是一種非常好的全身運動，也是一種目前最熱門、門檻最低的全民運動。我觀察到一個很有…
坐姿不良傷害脊椎，做雙人律動操放鬆被壓迫的椎間盤
2019-08-16
在「2018年台灣健康大調查」中，上班族最困擾的「症頭」，「腰痠背痛」拔得頭籌，特別…
醫師圖解 6 招護膝拉筋操，讓你正確運動不受傷
2019-08-15
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大…
不是瘦就有女人味！簡單 2 組動作打造完美腰臀比
2019-08-14
從事女性私人健身教練的我常有機會跟女性朋友接觸。大多數的女性都抱持著「我想瘦，想變漂…
想逃離「復胖」魔掌，中醫建議減肥期間必做這 5 件事
2019-08-09
多數人對減肥的認知就是少吃多動，就理論而言沒錯，但是執行起來對許多人而言非常困難。一…
3 步做武術健身操「踢腿」，助穩定骨盆、訓練平衡感
2019-08-02
踢腿，可說是武術中的基本功，但是，要怎麼踢才對？怎麼才能對我們的身體有幫助呢？其實，…
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