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搜尋 +爬樓梯 的結果: 共找到94筆 約0.123秒

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透過關節手術,一年後她可以快走了!

11月初,住新北市樹林區的陳小姐至臺北慈院進行手術後二週年回診。陳小姐對於目前膝關節復原情況及生活狀態極為滿意。閒談之後…

2017-11-18

拒絕肌少症,「水中運動」助高齡長者提升肌力

高齡長者在老化的過程中,肌肉會隨著年齡逐漸流失,如果沒有保持肌力的訓練,可能會導致肌少症及肌力不足的狀況,漸漸無法自行從…

2017-11-24

年紀大了擔心罹病風險,因此必須少吃肉?

50歲之後肢體肌肉量會明顯減少,必須攝取足夠的優質蛋白質,延緩肢體肌肉退化。原來如此:步入中年後,導致肢體肌肉衰退的原因…

2017-07-12

深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作

文/筋肉爸爸上回文章提到過教練的重要性,但是,即使你有找到很棒的教練訓練,如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法,…

2016-05-07

關鍵 2 動作, 讓屁股笑起來!

文/筋肉媽媽想要喚醒臀部,有兩個很重要的動作要練習,即深蹲和硬舉,但學會深蹲前,你更應該學會硬舉!原來,我們都沒有適當使…

2017-07-02

別再誤解「乳酸」了!它其實是你的好朋友!

文/筋肉媽媽運動產生的乳酸-Lactic,是我們的好朋友。這裡要讓大家認識乳酸以及何謂運動痠痛,以及乳酸在運動上的功用。…

2016-03-12

肌肉僵硬從不良姿勢開始!教你正確運用體後側肌群

腰痛和肩膀僵硬來自不良姿勢很多原因不明的腰痛和肩膀僵硬,幾乎都是來自於日常生活的姿勢不良。用兩隻腳走路的人類為了隨時支撐…

2017-05-09

護膝,從日常生活中開始!

間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝,並不會傷害軟骨。可是,長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力,不但造成緊繃痠痛的不…

2017-01-14

膝蓋痛誤當關節炎治療,白受罪2年

【文:聯合報/趙容萱】膝蓋痛,是關節炎是肌腱炎?36歲謝姓工程師近兩年多右膝疼痛,連爬樓梯都舉步維艱,他一直認為是退化性…

2016-08-31

翹臀不只好性感!練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛!

文/筋肉爸爸JZ鍛鍊臀部的重要性,絕不僅止於「翹臀」而已!筋肉爸爸曾有位高齡年長的學生,某天他告訴我,膝蓋爬樓梯時常常會…

2015-12-05