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深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作

文/筋肉爸爸上回文章提到過教練的重要性,但是,即使你有找到很棒的教練訓練,如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法,…

2016-05-07

想變瘦,關鍵在下半身!6個問題,檢查你的屁股夠不夠力?

文/筋肉爸爸JZ這世界上有兩種人,但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色,很有趣的是:在某種層面上,會容易用某個角度…

2016-04-30

別再誤解「乳酸」了!它其實是你的好朋友!

文/筋肉媽媽運動產生的乳酸-Lactic,是我們的好朋友。這裡要讓大家認識乳酸以及何謂運動痠痛,以及乳酸在運動上的功用。…

2016-03-12

良好的姿勢如何幫助減重與健康?(影響篇)

今天不討論運動跟飲食,想討論的是跟減肥減重也息息相關、但是卻最容易被忽略的一個大重點:體態與姿勢。妳有沒有聽過這類話「他…

2016-02-16

事先規劃按表操課,年節身材不走樣

(文:健康醫療網/郭明琪;圖:健康醫療網)「會胖,其實就是因為生活習慣改變引起的,」肥胖專家蕭敦仁一語道破。他描述,拜科…

2016-01-23

破解運動的神話:運動不一定會讓你瘦!(下)

【上一篇:破解運動的神話:運動不一定會讓你瘦!(上)】B. 如何正確看待運動減肥這檔事?在看了Stella所寫有關「運動…

2015-12-29

翹臀不只好性感!練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛!

文/筋肉爸爸JZ鍛鍊臀部的重要性,絕不僅止於「翹臀」而已!筋肉爸爸曾有位高齡年長的學生,某天他告訴我,膝蓋爬樓梯時常常會…

2015-12-05

不見棺材不掉淚?OSA愈拖愈讓腦部缺氧更加嚴重

​​案例:現年已邁入花甲之年的陳先生,在當兵時就已經有些許的OSA(即「阻塞性呼吸睡眠中止症」)症狀,除了經常被班長反映…

2015-11-25