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瘦身
想加速肌肉恢復？睡前做運動再攝入蛋白質
2017-04-18
科學家們早就發現，晚上睡覺之前喝一些溫牛奶是有助於睡眠的。而最新的一項研究指出，喝牛…
把握肌肉訓練的空檔 試試腹部的伸展操
2017-04-17
以站姿將背部往後彎伸展腹直肌的伸展操以站立時直接將背部往後彎的動作，讓上半身呈弓起來…
胖了20年！醫師這樣做，半年甩肉20公斤
2017-04-15
【文、圖：聯合報／黃安琪】前衛生署副署長、榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁20年來肥…
飲食＋運動瘦身效果加倍！運動前中後的飲食大解析
2017-04-10
我們都知道「飲食」與「運動」為減重的不二法門，因此想要瘦得更快更健康，除了控制飲食，…
讓身體變柔軟的「腹部肌肉訓練」
2017-04-07
透過離心肌活動強力伸展腹直肌的捲腹動作這個腹肌訓練項目是要從仰臥的狀態弓起上半身以鍛…
這樣吃真的可以瘦嗎？坊間常見減重法大破解
2017-03-31
坊間流傳許多減重法，例如蘋果餐、蜂蜜水減肥法、吃素減肥法、消脂茶、吃肉減肥法、纖維減…
為什麼會肌肉痠痛？
2017-03-30
為什麼會肌肉痠痛？其實產生酸痛可能有幾種原因，一是肌肉纖維的拉傷，再來是肌肉在運動時…
透過「伸展操＋肌肉訓練」伸展肌肉的優點
2017-03-27
伸展操＋肌肉訓練產生的相乘效果不單是做伸展操，還活用肌肉訓練（離心肌活動）伸展肌肉的…
用三招看深蹲做得好不好！訓練下半身更簡單的方式
2017-03-24
文／筋肉爸爸JZ【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向1. &…
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