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練腿菜單不只深蹲！圖解弓箭步5徒手重訓運動，鍛鍊下半身肌肉

練腿菜單不只深蹲！圖解弓箭步5徒手重訓運動，鍛鍊下半身肌肉

2024-08-22

編按：腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動，很多時候還需要臀部發力、核心穩定，參與的肌群不只一個；不但有助消耗熱量、燃燒脂肪…

當活到100歲不是難事！面對壽命拉長，延後退休成必然如何應對？

當活到100歲不是難事！面對壽命拉長，延後退休成必然如何應對？

2024-08-20

編按：老年健康變差，是對活得更久的主要恐懼，緊接在後的就是擔心錢用完。除去贏得樂透彩，這方面的憂慮有二個解方，但都不特別…

一個月花多少買衣服、保養自己？專家推３策略聰明消費，不花大錢保持美麗

一個月花多少買衣服、保養自己？專家推３策略聰明消費，不花大錢保持美麗

2024-08-19

提到女性特有的支出，首先浮現在腦海中的應該就是關於「變美」的開銷了。服飾、皮膚護理保養、化妝品、美甲、髮型⋯⋯倘若仔細計…

別說「如果、但是」…外遇道歉該怎麼說？心理師提出４關鍵步驟重建關係

別說「如果、但是」…外遇道歉該怎麼說？心理師提出４關鍵步驟重建關係

2024-08-19

你曾經在媒體頭條上看到某位名人的外遇醜聞，隨後聲稱已獲得配偶的原諒，並思考過這樣的原諒是真是假嗎？在社會和影劇新聞中，這…

出門好累？無效社交的５種類型，避免精力損耗社交迴避是一種主動選擇

出門好累？無效社交的５種類型，避免精力損耗社交迴避是一種主動選擇

2024-08-18

編按：大部分關係得以維繫，本質上都遵循價值交換原則，社交更是如此。缺乏深度的價值交換，或只有單方面的價值提供，都難以構成…

不算熱量也能減重？減肥前必知３件事，如果不喜歡再「好」的飲食計畫都沒用

不算熱量也能減重？減肥前必知３件事，如果不喜歡再「好」的飲食計畫都沒用

2024-08-16

編按：反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗：生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過？人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻…

徒手深蹲鍛鍊核心肌群！一張表看懂6種深蹲常見姿勢錯誤及矯正改善法

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2024-08-14

編按：深蹲好處多，深蹲是最基本的核心訓練動作之一，不僅有助燃脂瘦身、訓練平衡感、鍛鍊核心肌群，更能強化大腿和臀部肌群…。…

一下子就覺得疲勞？容易累可能是基因的錯，自我檢測你是３類型中哪一類

一下子就覺得疲勞？容易累可能是基因的錯，自我檢測你是３類型中哪一類

2024-08-12

稍微走一下、跑一下就覺得很累。因為工作一直做不完而加班就立刻覺得很累。放假在家，做點家事就立刻累到不行。而且不管休息多…

減肥一定要運動嗎？減脂首選有氧運動？搞錯這件事可能不瘦反增重

減肥一定要運動嗎？減脂首選有氧運動？搞錯這件事可能不瘦反增重

2024-08-11

編按：從身體組成的角度來看，運動確實有助於體重管理，因為動得愈多代表燃燒的能量愈多，讓我們更容易達到熱量赤字。不過，運動…