用餐時先吃蔬菜與肉類，竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步，值得參考！（日本人以白米飯為主食…
2015-12-03
一直被我強調的：飲食佔了健身重要性70%，運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健康好看的體態，只要能控制好飲食、做做…
2015-11-23
影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量的運動、愈做肌肉會愈痠愈緊繃的運動，…
2015-11-03
攝取高蛋白質的同時，擔心熱量也超標了嗎？可多吃瘦牛肉、雞胸、鮪魚。我平日工作忙碌，所以也是標準的外食族。對於沒有時間自炊…
2015-10-07
常有朋友問我每天做菜累嗎？我覺得做菜之於我，是一種釋放壓力的方式，特別是站在廚房裡被豐富的味道包圍時，是一種開心且享受的…
2015-09-03
Pizza是我的最愛，家人和好友都知道我是Pizza控，當我心情不好食欲不振的時候，給我來片Pizza就可以喚醒我胃裡的…
2015-08-17
