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胖子變男神/營養師自身經驗,5 個NG減肥法問題在哪裡?

經營Youtube頻道,還拍攝了平面和電視廣告的他,體脂竟一度高達30%!體貼媽媽,卻養成小時胖我從小就擁有成為胖子的多…

2020-06-24

運動後增肌減脂的營養補充,該吃哪些食物才能有效攝取「完全蛋白質」?

身為運動愛好者,想必對飲食也會特別要求,我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞,運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉、…

2020-03-27

飲食很重要!讓日本女星石原聰美狂瘦21公斤的3種食物

日本當紅女星石原聰美(原名:石原里美),近期新劇回歸,演出日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》,不走時尚女王的路線,石原聰美改當…

2020-05-30

運動前後別吃錯!營養師教你如何補充營養來增肌減脂

「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這一兩年來,民眾運動比例越來越高…

2020-04-16

不運動成常態但又怕體態差,關鍵:熱量赤字、足夠蛋白質

炎熱的夏天到了,袖子和褲子越穿越短,去年累積的掰掰肉、肥肥臀終於要見客了嗎?體態是台灣民眾最重視的議題之一,在2018年…

2020-06-26

低醣飲食怎麼吃?掌握 5 原則,先控制糖和澱粉攝取量

所謂的三大營養來源,是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西,一項食物裡,通常不會僅僅只含一種營養素…

2020-01-03

增強免疫力對抗病毒,日骨科醫推薦吃這兩項常見食材

近年來,「寒性體質」的人數爆增,女性高達七到八成、男性則將近三成都是寒性體質。「寒性體質」會削弱人體的免疫力,因此不可小…

2020-03-14

肉類、蔬菜咬不斷又卡牙縫!掌握這些料理祕訣斬斷惱人纖維

蔬菜和肉類都含有豐富的纖維,因此如果沒有將食材進行正確的前置處理,煮出來的料理就容易有難以咀嚼或過於乾澀的問題,影響食用…

2020-05-03

瘦身不用餓肚子!營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪

近幾年非常流行的減醣瘦身,如果想試試看,不妨先聽聽Ricky營養師怎麼說,了解相關資訊,與一般減肥法做個比較,就能明白為…

2019-10-14

減重只能吃清淡水煮餐?把握減醣飲食重點、自製百搭醬料

近年來相當流行「減醣瘦身法」,但想要打造健康、美味的減肥餐,既耗時又費工;而偏偏市售的減肥餐不僅價格昂貴,餐餐都用「水煮…

2019-09-26