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不只健康,還美味又飽足:超級瘦身沙拉

我們要介紹的是搭配動物性 / 植物性蛋白質、碳水化合物及蔬菜的瘦身沙拉。這類沙拉不只顧到健康,美味和飽足感也是滿分。這道…

2016-09-27

簡單煮好湯!清爽又好喝的雞肉味噌湯

食材:雞腿肉2支、馬鈴薯(中)1顆、洋蔥1/2顆、嫩南瓜1/2顆、味噌醬適量、高湯或水750毫升雞腿肉醃漬醬料味噌醬1小…

2016-07-04

這樣煮絕對吃不胖,五招熱量減半的烹飪秘技

常常有朋友問我說:「欸…...你怎麼都沒有職業傷害啊?每天煮這麼多菜,好像也不會有體重的困擾?」殊不知,我…

2016-10-01

免開火神奇電鍋義大利麵:奶油青醬雞肉筆管麵

還記得之前分享過的基礎青醬嗎?自製的新鮮青醬有濃郁的堅果和羅勒香氣,拌飯拌麵都是人間美味~這次要來教大家做應用版「青醬雞…

2017-06-23

在家也能吃飲茶!不怕油膩膩:低卡雞肉珍珠丸子

有時候就是突然好想吃港式飲茶,不管是蝦仁腸粉、蟹黃燒賣、叉燒包都讓人念念不忘,而其中珍珠丸子更是其中一項經典小點!軟糯的…

2017-08-25

把肌肉練起來!分享腹肌與臀部肌力訓練

影片是我一週會做兩次左右的腹部與臀部肌力訓練,像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量的運動、愈做肌肉會愈痠愈緊繃的運動,…

2015-11-03

免開火低卡夏日午餐:玻璃罐涼麵沙拉

最近天氣越來越悶熱,前陣子KT一直收到網友敲碗訊息,希望推出夏日沙拉食譜和清爽便當菜,今天示範的這道「玻璃罐涼麵沙拉」,…

2016-06-10

健康低脂食譜分享:烤雞沙拉&番茄肉醬義大利麵

​最近突然好想吃義大利麵噢,但是一般義大利麵的卡路里都好高,用的不是豬絞肉就是牛絞肉,而且還會用不少把肉跟香料炒香,算下…

2015-12-14

一口吃進多層次口感:蔓越莓乾雞肉捲

酸酸甜甜的蔓越莓乾除了直接吃還能入菜,而且許多研究報告都顯示適量的攝取對於身體是很有幫助的,這次我就要利用這樣好吃的果乾…

2017-12-12

健康減重不挨餓!超簡單特效排毒餐這樣做

平時吃太多高熱量食物,不小心默默的胖了一圈,只好來想辦法面對了!但是,大家都知道KT是個愛吃鬼,要我節食減肥是不可能的(…

2015-12-18