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退休後如何避免成為「大型垃圾」？３招調整心態健康衰老，迎接美好晚年

退休後如何避免成為「大型垃圾」？３招調整心態健康衰老，迎接美好晚年

2024-05-20

編按：退休老男人成為「大型垃圾」的案例比比皆是，太太們成了最大的受害者，與老公相處時間變長，反而讓身心更疲累、壓力更大、…

動手做211餐盤食譜！花生醬蔥花蛋捲 × 地瓜三蔬，營養又美味

動手做211餐盤食譜！花生醬蔥花蛋捲 × 地瓜三蔬，營養又美味

2024-05-19

編按：近年來台灣掀起一股的主張「水、肉／菜、飯、果」進食順序的「211餐盤減肥法」旋風，因不刻意計算熱量，在蔬菜、蛋白質…

年紀大睡不著？大腦老化導致睡眠品質下降，腦科學博士８方法教你睡更好

年紀大睡不著？大腦老化導致睡眠品質下降，腦科學博士８方法教你睡更好

2024-05-18

編按：你也有這樣的困擾嗎？發現自己上年紀後似乎愈睡愈少？其實，這是因為隨著年齡增長，從大腦分泌出的睡眠物質「褪黑激素」會…

膝蓋痛別輕忽！退化性膝關節炎不是上年紀、老化才會得，醫籲及早就醫

膝蓋痛別輕忽！退化性膝關節炎不是上年紀、老化才會得，醫籲及早就醫

2024-05-17

編按：多數人以為膝蓋痛是老化造成膝關節「退化」。事實上，膝關節「退化」與年齡並無直接關係，任何破壞軟骨的因素，日積月累，…

洗鼻子好處有哪些？對改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎很有效？

洗鼻子好處有哪些？對改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎很有效？

2024-05-16

編按：洗鼻子之所以有效，只要回想鼻子的構造就能充分理解。只要用生理食鹽水沖洗「鼻子的入口1／3處」，就能積極地除去產生鼻…

動手做211餐盤食譜！DIY豆漿雞腿排火鍋，一鍋到底飽足感滿分

動手做211餐盤食譜！DIY豆漿雞腿排火鍋，一鍋到底飽足感滿分

2024-05-15

編按：近年來台灣掀起一股不刻意計算熱量的「211餐盤減肥法」旋風，因在蔬菜、蛋白質、澱粉份量計算上相對容易，被不少人視為…

慢性睡眠不足危害與熬夜無異！研究：小心「微睡眠」狀態釀危險意外

慢性睡眠不足危害與熬夜無異！研究：小心「微睡眠」狀態釀危險意外

2024-05-13

編按：只要稍微沒睡好，腦部最先受到影響的功能就是「專注力」。所謂的微睡眠是指在本人毫無自覺的極短時間，大腦無法吸收外界…

大腦老化徵兆快速診斷！權威腦科學家設計自我檢測表，揪出５種腦退化類型

大腦老化徵兆快速診斷！權威腦科學家設計自我檢測表，揪出５種腦退化類型

2024-05-10

編按：老是忘東忘西、記憶力變差、注意力下降？小心是腦退化症狀警訊！大腦老化速度，比我們預想的還要早；尤其現代人生活作息紊…

吃飽才有力氣瘦！來做211餐盤食譜，涼拌毛豆×鷹嘴豆彩蔬好吃好看更營養

吃飽才有力氣瘦！來做211餐盤食譜，涼拌毛豆×鷹嘴豆彩蔬好吃好看更營養

2024-05-09

編按：作者是一位平凡的二寶媽，懷孕生產後，各種生活及育兒壓力，讓她不斷靠吃來發洩，衣服尺寸愈穿愈大，甚至帶著2歲女兒上街…