柯俊銘 | 健康遠見

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柯俊銘

法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師

睡不飽，想提神竟然更該運動？研究：快走、騎自行車20分鐘有助醒腦

睡不飽，想提神竟然更該運動？研究：快走、騎自行車20分鐘有助醒腦

2024-03-24

您曾有一夜睡不好，隔天起床精神差，覺得很累的經驗嗎？以往文獻證實，睡眠不足會讓人感到疲倦，影響注意力、判斷力和反應速度，…

想成功老化、幸福退休？英16國研究：老來擁有興趣嗜好有助身心健康

想成功老化、幸福退休？英16國研究：老來擁有興趣嗜好有助身心健康

2024-03-11

人口老化已是全球趨勢，如何能「成功老化」儼然成為許多銀髮族關心的議題。畢竟平均壽命雖逐年增加，但邁入老年後若處於失能被照…

想延年益壽，一定要每天睡滿８小時？美研究：睡眠規律比睡眠時間更重要

想延年益壽，一定要每天睡滿８小時？美研究：睡眠規律比睡眠時間更重要

2024-03-07

長期失眠對身心健康的傷害很大，除易導致憂鬱症、藥物或酒精濫用與認知功能變差，也可能造成心血管疾病和血糖、免疫調控失常，甚…

美研究：每天服用綜合維他命有助延緩大腦老化，搭配９撇步更加分

美研究：每天服用綜合維他命有助延緩大腦老化，搭配９撇步更加分

2024-02-20

人在20、30歲時，大腦認知功能會發展到巔峰狀態，而隨著年齡增長，後續就逐漸走下坡。常見會偶爾腦筋失靈，比方說弄錯東西放…

美研究：罹患憂鬱症恐增未來失智症風險，心理師授７招預防憂鬱來擾

美研究：罹患憂鬱症恐增未來失智症風險，心理師授７招預防憂鬱來擾

2024-01-30

憂鬱症俗稱「心靈的感冒」，是現今很常見的精神疾病。患者普遍情緒低落，凡事意興闌珊，明顯喪失活力。整個人也變得悲觀、消極，…

降血壓只能靠吃藥？科學實證：搭配６個輔助方法可提升高血壓治療療效

降血壓只能靠吃藥？科學實證：搭配６個輔助方法可提升高血壓治療療效

2024-01-11

高血壓係指血壓持續處於高水平的一種慢性病。其是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球…

熬夜會怎樣？美研究：喜歡當夜貓子，恐增糖尿病纏身風險增72%

熬夜會怎樣？美研究：喜歡當夜貓子，恐增糖尿病纏身風險增72%

2024-01-05

您都幾點睡覺？是否三更半夜還捨不得去休息？根據國外先前的網路調查發現，台灣近70%的民眾夜間12點後才會上床就寢，位居全…

預防中風的方法！注意６生活「眉角」有助降低腦中風風險

預防中風的方法！注意６生活「眉角」有助降低腦中風風險

2023-12-20

腦中風是突發性的腦血管疾病，好發於60歲以上，為目前全球人口死亡或失能的主要原因。其大致上可分為缺血性與出血性兩種，前者…

記憶力變差？日本研究：每天來點山葵哇沙米，有助大腦回春長記性

記憶力變差？日本研究：每天來點山葵哇沙米，有助大腦回春長記性

2023-12-15

提起哇沙米（wasabi），相信很少有人不知道。在日本料理中，這種由新鮮山葵根莖部研磨出來的綠色調味料，常會塗在生魚片或…

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